小雪至,小雪循中天地寒。至养小雪是生正入冬后的第二个节气,此时天地积阴,当时道助温则为雨,医之养生寒则为雪,健康寒未深而雪未大,小雪循中故名小雪。至养小雪过后,生正气温逐渐下降,当时道助人体新陈代谢减缓,医之养生养生保健也需顺应时节变化。健康
小雪节气,小雪循中气温骤降,至养防寒保暖成为养生的生正重点。冬季人体若保暖不善,极易引发各类疾病。潍坊潍城汉生堂医院专家介绍,颈椎、肩周、小腹、腰、膝关节以及三阴交的保护尤为重要。若保暖不足,极易诱发颈椎病、肩周炎、消化系统疾病及妇科疾病。膝关节保暖不善更是中老年人腿疼的常见诱因,而三阴交部位保暖得宜则能有效预防下肢麻木或疼痛。因此,市民在穿衣戴帽时应着重留意对这些关键部位的防护,确保温暖过冬。
除了外在保暖,食疗养生也是冬季养生的重要一环。专家指出,家庭中常见的生姜、红枣、红糖等食材,可煮成养生茶饮,气虚者还可加入黄芪以增强功效。此外,可以适当吃些温热的食物来抵御寒冷,如羊肉、牛肉等;还可以多吃一些黑色的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,有助于益肾精、补气血。例如,黑豆可煮成黑豆粥或打磨成豆浆饮用,其补肾益阴、健脾利湿之效显著;黑芝麻炒熟后碾碎,加入蜂蜜制成芝麻蜜膏,能补肝肾、润五脏,对须发早白、眩晕耳鸣等症状有一定的调养作用;多吃蔬菜水果补充维生素,如萝卜、白菜等冬季常见蔬菜,增强身体免疫力。
潍坊潍城汉生堂医院的专家特别提醒,冬季养生是一个综合性的过程,市民们要从生活的各个方面注意养生保健。如遇身体不适,应及时前往医院就医,切勿拖延或自行用药,以免延误病情。
新黄河潍坊频道:贾秀媛
编辑:俞丹
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